Remedios caseros contra el insomnio
El sueño otorga importantes funciones renovadoras para nuestra mente y nuestro cuerpo. Sin embargo, hay personas para las cuales la hora de dormir está muy lejos de ser una experiencia placentera y renovadora sino que se convierte en una lucha cotidiana contra el insomnio y otros problemas del sueño.
Remedios caseros para el insomnio.
Una taza de leche caliente siempre fue un remedio casero contra el insomnio,por su contenido en triptofano, un aminoacido responsable de ayudarnos a conciliar el sueño.
Otro remedio casero para dormir muy efectivo y fácil de preparar ya que sólo tienen que colocarse en un recipiente un par de hojas de lechuga o un trozo del tronco, se agrega agua hirviendo y se deja entibiar, se toma un rato antes de ir a dormir.Las infusiones de Tila un rato antes de acostarse suelen resultar un efectivo remedio casero para el insomnio.Colocar una rama de hiedrabuena en una taza de agua hirviendo y dejar reposar hasta que se enfrie.
Beber una taza antes de irse a dormir.Escuchar música relajante durante una hora o más, antes de irse a dormir puede ayudar a relajarse y asi poder conciliar el sueño.
Alimentos a evitar para dormir mejor
Café, bebidas de cola, te, chocolate, jarabes contra el catarro,todas estas bebidas contienen cafeÃna y la cafeÃna quita el sueño, la cual es estimulante del sistema nervioso y puede provocar trastornos al momento de ir a dormir.
Ya has aprendido las pautas para evitar el insomnio, incluso habrás descubierto que la musicoterapia te puede ayudar para tener un buen sueño, un sueño reconstituyente. Si crees que necesitas algo más de ayuda es probable que necesites utilizar alguno de los remedios caseros contra el insomnio.
El más común es tomar una infusión de tila, una manzanilla, una tisana o una infusión de valeriana antes de acostarte, estas infusiones incitan a la relajación y por tanto te ayudarán a descansar mejor.
También dicen que favorece el sueño tomar un poco de leche templada antes de acostarse. Puedes acompañarlo de 3 dientes de ajo cortados por la mitad, en el momento en que estés calentando la leche. La dejas enfriar un poco y te la tomas, tiene más efecto que tomar la leche sola, aunque normalmente solo conocemos lo de tomar la leche antes de dormir. Si acompañas la leche de miel también te puede ayudar al escanso.
También puedes prepararte una infusión con hojas de lechuga, solamente tienes que coger unas hojas de lechuga y las hiervas durante 15 minutos en agua, tomando esta infusión una hora antes de acostarte. Puedes hacer una infusión de la misma manera con hojas de menta o con hierbabuena. Otra infusión la puedes hacer con una cáscara de limón que se deje secar, después se pone en agua hirviendo 5 minutos, y se toma antes de dormir. También puedes hacer esto último con cáscaras de limón para aumentar su efecto.
A parte de todo esto, se recomienda tomarse un baño caliente una hora o dos horas antes de dormir, ya que se considera que este baño caliente te puede ayudar a dormir mejor.
Con estos remedios caseros y alguno de los consejos para hacer antes de dormir tienes el descanso casi asegurado. No es conveniente tomar pastillas para dormir ya que tu cuerpo se acostumbrarÃa a ellas y es mejor tener un descanso natural.
Califica este Artículo
Categoría: Consejos para Mamá.
Deja una respuesta