Batidos para adelgazar

Los batidos o licuados son una fuente de vitaminas, minerales y carbohidratos naturales que ayudan a eliminar toxinas y grasas del cuerpo.Con los batidos junto con una dieta hipocalorica se puede adelgazar desde 3 a 4 kilos por semana.BATIDOS PARA ADELGAZAR:PARA UNA PORCION:Opcion 1:1 naranja1/2 pomelo grande3 fresas o frutillas1/2 platano o banana.Licuar los jugos de naranja y pomelo junto con las frutillas y la banana.Opcion 2:2 rodajas de piña o anana1 naranjaLicuar el jugo de naranjas con el anana trozado.Opcion 3:1 kiwi1 naranja1/2 pomeloLicuar los jugos de naranjas y pomelo, junto con el kiwi.Opcion 4:3 Furtillas o fresas1/2 yogurt descremado de vainilla o frutilla1 rodaja de anana o piña1 naranja (jugo)NOTA: SI QUIERES LOS LICUADOS O BATIDOS MAS LIQUIDOS PUEDES AGREGARLE AGUA.DIETA:DESAYUNO: Un vaso del batido de la opcion 1 + 1 trozo de queso descremado de 5 x 5 cm + infusion cortada con leche descremada y edulcorante.MEDIA MAÑANA: 1 manzana + 1 huevo duro.ALMUERZO: media hora de antes de almorzar, beber el batido opcion 2 ó 3. Media pechuga a la plancha con lechuga, cebolla, zanahoria rallada y tomates, aderezado con aceite de oliva y sal. + 1 rodaja de pan integral tostado.MEDIA TARDE: Un vaso del batido opcion 4.MERIENDA: Infusion preferida con edulcorante + 1 tostada de pan de molde con queso untable descremado y mermelada light.CENA:Media hora de antes de cenar, beber el batido opcion 2 ó 3. 1 plato de sopa diet +media calabaza rellena de carne de pollo picada o molida con salsa de tomate y oregano. Infusion de hierbas.

Categoría: Nutrición y Dietética.