Como evitar un golpe de calor

Algunos Consejos
Si está expuesto a un clima de altas temperaturas y humedad ambiental superior al 65%, como el que caracteriza al Caribe, región frecuentemente visitada por algunos veraneantes, existe el riesgo de sufrir un golpe de calor. Por lo tanto si va a viajar en estas vacaciones, revise la condición climática de su lugar de destino y protéjase del calor.
Los niños menores de 5 años y los ancianos mayores de 65, son un grupo de alto riesgo en relación a los golpes de calor, por lo que hay que tener especial cuidado para evitar exponerlos por tiempo prolongado a altas temperaturas.
Existen varias medidas de prevención para no ser víctima de un golpe de calor.
* Lo primero es no exponerse mucho tiempo a un ambiente muy caluroso.
* Si es posible, resulta muy útil beber líquidos en forma abundante, preferentemente agua.
* Si se realiza actividad física la medida son 2 ó 4 vasos cada una hora.
* No se aconseja el consumo de alcohol o cafeína, ya que pueden provocar pérdida mayor de fluidos corporales.
* La vestimenta debe ser ligera, de colores claros y holgada, pues reflejan el calor y la luz del sol, ayudando al cuerpo a mantener la temperatura.
* Si se tiene acceso a un aire acondicionado, se aconseja su uso.
* Antes de realizar ejercicios intensos en un clima muy caluroso y húmedo, hay que someterse a un período de aclimatación que puede durar entre 8 y 10 días.