Dieta sana para adelgazar

Con esta dieta sana se puede adelgazar hasta 2 kilos por semana, siempre dependiendo de la actividad fisica que se realice y el sobrepeso que se tenga.Es una dieta saludable que incluye los cuatro grupos de alimentos necesarios para el buen funcionamiento del organismo:CarbohidratosProteinasVitaminas y mineralesGrasas saludablesDIETA SANA PARA ADELGAZARDESAYUNO: Infusion de té o café cortado con un chorro de leche descremada con edulcorante + 1 tostada de pan integral con queso untable descremado y 1 cucharadita de mermelada light + 1 huevo duro.MEDIA MAÑANA: 2 piezas de fruta de estacion + 1 té verde con edulcoranteALMUERZO: Salpicon de ave: Colocar en un bol trozos de pollo hervido sin piel, arvejas, zanahorias hervidas en rodajas, brocoli hervido o al vapor, en este caso se puede usar una vaporera para cocinar todo junto + rodajas de palmitos, aderezada con 1 cucharita de aceite de oliva o de girasol y una pizca de sal.MEDIA TARDE: 1 yogurt descremado + gelatinaMERIENDA: Café o té con leche descremada con edulcorante + 1 tostada de pan integral con queso descremado untable con 1 cucharadita de mermelada light.CENA: 1 plato de caldo diet + 100 gr de champignones a la provenzal con 1 milanesa de soja a la napolitana. Ensalada de lechuga. Infusion de té verde.ACTIVIDAD FISICA COMPLEMENTARIA:Para tener éxito en una dieta es imprescindible contar con energia para realizar alguna actividad fisica para fortalecer y tonificar los musculos:Si no se quiere ir a un gimnasio se puede realizar ejercicios en casa, en esta pagina se pueden encontrar muchos ejemplos y rutinas completas de ejercicios.Otras opciones fáciles:Subir y bajar escalerasCaminar alrrededor de la mesabicicleta fijaejercicios de resistencia con elementos caseros como latas de conservas para tonificar brazos y hombros.ejercicios de estiramientos de yogabailar con los niñosarmar coreografias de baile

Categoría: Nutrición y Dietética.