Tips para perder peso

Todos sabemos que para perder peso debemos cambiar ciertos hábitos alimentarios: reducir la ingesta de carbohidratos, evitar el azúcar, etc. pero cuando vamos a la práctica se nos hace difícil por la tentación y el hambre, lo que nos produce cansancio.Para ello realizamos una lista de algunos tips:a) Antes de ir al supermercado realizar una lista de lo que necesita y no salirse de ella para evitar tentaciones, no vaya con el estómago vacío.b) Comer sin mirar televisión o leyendo, porque sino no se está consciente de lo que está ingiriendo y puede que coma de más.c) Comer en las horas donde se queman más calorias, en la Cronodieta, se detalla.d) Es mejor y mas saciante comer una naranja entera que 1 vaso de jugo de 3 naranjas exprimido.e) Tener heladitos de agua realizados con jugos en polvo light y agua y colocarlos en la cubetera para helar.f) Tener en la heladera y en la alacena, alimentos que no engorden.g) Dormir 8 horas como mínimo, dormir poco engorda.h) Consuma frutas y verduras de estación.i) Beber 2 litros de agua por dia, entre agua, infusiones y aguas saborizadas.j) Reemplazar el azúcar por edulcorante o comience a aprender a tomar sus infusiones sin azúcar.k) Reemplace los bocaditos de hidrato de carbono por bastones de zanahoria cruda o apio que aportan calorias negativas.l) Vigilar la evacuación intestinal a diario, es necesario ir al baño todos los días o máximo dia por medio, si no es así no tome laxantes, invierta ese dinero en alimentos ricos en fibras, como por ejemplo: Frutas y Vegetales.m) Segun estudios cientificos, un desayuno rico en proteinas reduciría el hambre durante el día.

Categoría: Nutrición y Dietética.