Medidas preventivas para evitar el lumbago mecánico


  1. Tratar de mantener un peso adecuado a la altura.
  2. Mantener actividad física permanente para fortalecer la musculatura abdominal, glútea y paravertebral. La natación es la actividad más recomendable, ya que evita el efecto del peso corporal sobre la columna y permite un desarrollo muscular armónico.
  3. Dormir en camas firmes, que no se deformen y evitar la posición boca abajo. Lo ideal para el reposo nocturno es acostarse de lado, con las rodillas flectadas (posición fetal).
  4. Evitar permanecer sentado por largo tiempo, ya que se incrementa la presión sobre los discos intervertebrales.
  5. Al levantar objetos de cierto peso:Medidas preventivas para evitar el lumbago mecánico Traumatología

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Categoría: Traumatología.




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