SEPA CÓMO PREVENIR EL ESTRÉS DE FIN DE AÑO


Santiago es una ciudad idónea para el estrés. Sin embargo, es a fin de año cuando se acentúa está situación, debido a todas las tareas que se planificaron y todavía no se cumplen o las deudas que todavía están pendientes, entre otras situaciones.

Cuando el año ya está llegando a su fin, algunas conductas se empiezan a hacer comunes en las personas. Irritabilidad, problemas de memoria y concentración, cambios en los hábitos de alimentación, insomnio y ansiedad son sólo algunos de los cambios que se producen por el estrés propio del término de año.

“Está relacionando con el cansancio. Además, en la medida que avanza el año van quedando muchas cosas pendientes y eso nos hace mirar el futuro de manera menos alentadora, lo que aumenta la sensación de estrés. En su origen estaba relacionado con fenómenos externos, entonces se retiraba el estresor y bajaba el estrés, pero ahora son estresores internos que generan un desgaste importante en las personas”, cuenta Raúl Carvajal, Psicólogo de Clínica Santa María.

El estrés es la reacción normal del ser humano para adaptarse a los cambios del medio. En este sentido, hay un estrés que nos moviliza a hacer las cosas que tenemos pendientes y cuando los desafíos nos superan, respecto a nuestro tiempo y capacidades, empieza a funcionar el estrés negativo que hace que todo el cuerpo funcione desregulado.

El profesional asegura que para enfrentar el estrés “hay que mirar los estilos de vida, qué estoy haciendo con mi vida, qué tiempo me tomo para descansar, cómo hago para sacar adelante esas cosas que el mundo me exige. Empezar a mirar y cuestionar cómo he funcionado hasta acá y de ahí empezar a generar cambios. Son conductas más preventivas que curativas”.

La Familia, una red de apoyo
Habitualmente las parejas o las familias de quienes padecen de estrés son los que se dan cuenta primero de este problema, ya que los estresados normalmente lo atribuyen a cansancio y presiones temporales. También se convierten en un factor protector, al entregar todo su apoyo a sus seres queridos.

“Si siento que estoy raro y eso empieza a interferir en mi vida cotidiana, es importante escuchar lo que me dicen los otros, darme cuenta de que está pasando algo que tengo que resolver. Si mi trabajo empieza a ser de menor calidad, si mis relaciones empiezan a ser malas, si mi vida sexual se ve deteriorada, uno debería ver que está pasando algo y en el mejor de los casos buscar un especialista que me permita enfrentar de la mejor manera posible la situación”, afirma Raúl Carvajal, quien agrega que “el estrés es uno de los factores que gatilla una depresión u otras enfermedades cardiovasculares, es un problema importante”.

¿Cómo combatir el estrés?

-Planificar lo que viene con anticipación y desde todos los puntos de vista.
-Tomarse periodos de descanso.
-Evitar una mala alimentación.
-Tomarse el periodo completo de vacaciones.
-Tratar de fumar menos.
-Bajar el consumo de alcohol.
-Hacer deporte.
-Hacer vida familiar.

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Categoría: Psicología y Psiquiatría.




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