10 Consejos para dejar de fumar




¿No crees que ya ha llegado la hora de dejarlo? Cada vez se pone ms difcil fumar en espacios pblicos y, despus de todas las campaas que se han hecho, tenemos suficientemente claro lo perjudicial que es para la salud (todo esto dejando de lado el gasto econmico que supone…). As que preprate, rmate de fuerza de voluntad y… ¡sigue estos 10 consejos! 1.- Hay que tener la idea clara de que queremos dejar este vicio y para ello lo mejor es pensar un plan de accin que debemos elaborar concienzudamente y comprometernos a respetar. 2.- Se consciente de que fumar es malo para la salud, aunque es ocasiones un cigarrillo cause bienestar. 3.- No te puedes respaldar en “si solamente es una calada…” Ests dejando de fumar y no puedes probar nada. 4.- Decide si quieres optar por pedir ayuda mdica o vas a llevar t solo el proceso adelante. 5.- Si acudes a un mdico programa durante los prximos tres meses cuatro visitas de, ms o menos, 10 minutos de duracin cada una. 6.- Fija un da concreto para abandonar el tabaco teniendo en cuenta que prximamente no tengas acontecimientos sociales o que te vayan a causar estrs. 7.- Los das previos al da fijado preprate: haz dos listas con los pros y contras de tu decisin y lelas de vez en cuando, fuma el 90% de lo habitual, no aceptas ni ofrezcas cigarrillos, declara tres espacios sin humo donde no vas a fumar y aleja el paquete de tabaco siempre de ti. 8.- Algunos tratamientos eficaces a los que puedes recurrir son: el apoyo con sustitutivos de la nicotina, el apoyo con bupropion (siempre con receta mdica y control), las terapias de grupo o el apoyo psicolgico. 9.- Una vez que ha llegado el da fijado para dejar de fumar no tengas dudas. El principio ser difcil y, de vez en cuando, pensars en ello, as que te preparadas conductas alternativas para distraerte. 10.- Dejar este vicio tiene sus inconvenientes como el aumento del apetito y las situaciones de tensin por la irritabilidad. Puedes adelantarte a ellos practicando ms deporte y alimentndote de una forma sana adems de, controlando tus instintos en pblico.¿Qu te parecen estos consejos?, ¿ests preparado?, ¿aades alguno ms?

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Categoría: Belleza.




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