10 consejos para dejar de roncar

Si quieres dejar de roncar hay una serie de medidas que debes tomar a parte de acudir a tu médico o de usar algún remedio, ya sea casero o de farmacia, para dejar de roncar.

Además, debes tener en cuenta que el roncar puede deberse a alguna enfermedad, como la apnea del sueño, así que es conveniente que acudas a tu médico para que te pueda asesorar bien y que además descarte alguna enfermedad del sueño.

Algunos consejos para dejar de roncar

• Haz ejercicio diario y deja la vida sedentaria, tu salud mejorará y los ronquidos pueden reducirse.
• Evita el uso de tranquilizantes y pastillas para dormir antes de acostarte, antes de hacer eso debes consultar con tu médico.
• Evita engordar. El sobrepeso y la obesidad pueden ayudar a que ronques.
• No tomes bebidas alcohólicas en las horas anteriores a acostarte.
• No comas comidas fuertes antes de acostarte.
• Duerme de lado. Es mejor que boca arriba o boca abajo.
• Haz un sueño regular a unas horas que sean constantes. Cada día acuéstate a la misma hora.
• Inclina la cama levantando la cabecera para dejar de roncar.
• Si duermes con otra persona duérmete antes que ella.
• Evita los malos hábitos

Roncar es una situación molesta tanto para ti como para los que duermen cerca de ti, además puede ser inconveniente con la salud, así que toma las medidas necesarias para dejar de roncar, si puedes, y si no puedes acude a un especialista para que pueda ver si hay algo más detrás de los ronquidos.

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