Como cuidar la alimentacion en vacaciones


El seguir cuidando nuestra salud y lucir bella en verano es todo un desafio, ya que dejamos por unos meses la actividad fisica y cambiamos la rutina, asi tambien como la alimentacion, por eso quiero compartirte este articulo con consejos para mantener una alimentacion sana en vacaciones, y ayudarnos a elegir lo que comemos, recuerda que lo consumimos hace a nuestro bienestar tambien, por ello presta atencion a estas recomendaciones.
Podemos ser tentados a abandonar la alimentación sana en vacaciones.  Aunque a veces nos esforcemos para no perder los bueno hábitos, es fácil olvidarlos y comprar un cono de helado aquí y allá.
Sin embargo, hay maneras de vigilar lo que comemos en vacaciones.
Es más fácil en esta época de vacaciones de consumir menos calorías o comidas livianas que en otras estaciones no tan calurosas .
Si eliges entonces hacer un viaje en vacaciones, conduciendo tu mismo a tu destino, la búsqueda de alimentos sanos puede ser un poco más complicada.
En vez de simplemente confiar en los alimentos grasientos que encuentras en tu camino, ya sea comida rápida u otro para tu nutrición, puedes optar por llevar tu algunos alimentos nutritivos en una conservadora o en algún otro recipiente fresco.  Frutas y verduras, galletas, yogur y demás lácteos, y emparedados o pequeños sandwiches, son excelentes opciones para tener contigo en el camino.
Si te hospedas en un hotel, un buen consejo es no prestarle atención al mini bar, ya que puede resultar en una verdadera tentación.  Si su hotel ofrece un desayuno puedes escoger frutas, cereales, y proteínas.  Si tu habitación tiene una cocina o microondas, también puedes considera llevar tu propio alimento sano contigo.
Si eliges comer simplemente fuera, hazlo solamente cuando tengas hambre y en forma equilibrada.  Los restaurantes sirven generalmente grandes porciones, asegurate de comer solo lo que necesites y no abuses en la cantidad.
También recuerda que si consideras que 4 comidas al día te resulta poco, puedes consumir pequeñas porciones de otro alimento sano como colación, ya que si gastas mucha energía, necesitaras el alimento y además eso evitara que llegues a las próxima comidas con menos hambre y comas lo que realmente necesitas. Las frutas aportan mucha nutrientes y energia al cuerpo, por eso, puedes escogerlas como colación, y animarte a probar nuevas frutas de estacion. Entonces, recuerda no saltearte ninguna comida, pero pone menos dedicación la cena ya que tu cuerpo necesita descansar y no hacer la digestión mientras duerme, además quema algunas calorías en
un proceso mucho más lento.
Aunque puede sonar difícil, el alimentarte en forma saludable en vacaciones no es un gran sacrificio.  Todo lo que necesitas es una pequeña potencia de voluntad, y dejar pasar aquellos alimentos que sabes no son buenos para ti sin dejar de comer aquello que realmente te gusta, pero sin hacer un habito de este. De esta manera, gozarás de una alimentacion sana y de un estilo de vida saludable dondequiera que vayas. Porque además, puedes disfrutar de una dieta balanceada durante todo el año, con los alimentos que tu ya conoces que hacen bien a tu cuerpo.
Si puedes seguir estos consejos, no sentiras culpa de comer algo tentador en alguna ocasion, ya que por supuesto esta permitido, pero sin abusar. Ademas, tambien evitaras ponerte a dieta despues para bajar los kilos que subiste. Y recuerda que lo ingresamos a nuestro interior se ve reflejado en el exterior, por eso cuida tu alimentacion y se notara en tu cuerpo!
Fuente: Mi Dieta Balanceada

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Categoría: Nutrición y Dietética.




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