Dieta, la mala alimentacion


Dieta, la mala alimentacion
Dieta, la mala alimentacion, tres de los factores de riesgo cardiovasculares, la obesidad, el colesterol y la hipertension pueden reducirse si adaptamos unos nuevos habitos a la hora de alimentarnos, apostando por una dieta cardiosaludable yasi podemos llegar a reducir nuestro riesgo de sufrir una enfermedad del corazon.
Por lo tanto se han establecido una serie de pautas que conforman esas nuevas costumbres alimentarias cardiosaludable 1) Incluya numerosas frutas y verduras en su dieta diaria, 2) Tome cereales, especialmente cereales, 3) Elija productos libres de grasa, aves sin piel, ni grasa, carnes magras, pescados 4) Utilice preferentemente, aceite de oliva virgen.
5) Busque un equilibrio entre el numero de calorias que ingiere cada dia con la cantidad que utiliza en su actividad diaria, tenga en cuenta su tipo de trabajo y estilo de vida, si es sedentario quema menos calorias, 6) Modere la ingesta de sal, 7) Controle el numero de bebidas alcoholicas.
Hacer una dieta equilibrada puede llegar a convertirse en un habito sencillo y agradable, pero sera muy dificil de cumplir si no pensamos y controlamos un poco los productos mue llegan al carrito de las compras, es decir la tentacion no empieza en la heladera empieza el supermercado.
Por lo tanto siempre siempre es duro renunciar a algun alimento que nos apetece pero no es bueno para nuestra salud, el truco esta en intentar sustituirlo por un producto que nos proporcione esa satisfacion pero que tenga un adecuado con valor nutricional.

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Categoría: Nutrición y Dietética.




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