Dieta para mantener la piel suave


Luego de unas fiestas cargadas de excesos, nos conviene tomar una dieta rica en vitaminas, fibras y agua, a fin de renovar la suavidad y tersura de la piel. Cuando ésta se encuentra en excelentes condiciones, es capaz de resistir en mejor forma las inclemencias de los rayos solares  y el medio ambiente; especialmente contra el envejecimiento prematuro.
A menudo, no nos damos cuenta de la enorme importancia de nuestra piel, y solo cuando ya está muy avejentada empezamos a darle los cuidados necesarios, siendo tan sencillo mantenerla siempre fresca y suave. Para ayudarla a lucir siempre joven, requerimos de una dieta rica en vitaminas y fibra, además de una buena hidratación y protección contra los rayos solares.
Una importante fuente de vitaminas y fibra son las frutas y las verduras frescas; estas son indispensables para procurar al organismo el agua que necesita y la energía de la fructosa. Son una excelente fuente de antioxidantes y ayudan a regular el funcionamiento del tracto intestinal.

Mejorar la apariencia
La piel requiere de más que solo cremas con vitaminas para mejorar; a menudo estamos convencidas que nuestra piel opaca lucirá mejor después de unas cuantas semanas de aplicación de cremas, pero la verdad es que necesitamos complementar ese tratamiento externo con una excelente alimentación. Por eso te dejamos con una lista de alimentos que puedes combinar en la semana a fin de que puedas contar con una dieta balanceada para cada día de la semana que te ayudará a nutrir efectivamente tu piel y mejorar su apariencia.
Desayuno

Una tostada de pan integral con queso blanco descremado
Una rodaja de 1 cm. de queso
Un vaso de yogur descremado con cereales
Dos galletas con dulce de leche light
Dos galletas de arroz con queso blanco

Toma solo una opción por día y la combinas con una infusión con leche descremada.
Almuerzo

Una porción chica de fideos con una cdita. de aceite de oliva, un tomate cortado en cubos y albahaca, y una naranja
Una porción de torta pascualina con ensalada de hojas verdes, y un postre light
Una milanesa al horno con ensalada de lechuga, tomate y zanahoria
Un lomito con puré de papá, y un postre light
Una hamburguesa light con ensalada, y un kiwi

Cena

Un filete de merluza con calabaza al horno, y una banana o plátano
Salteado de vegetales  con pollo, y ensalada de frutas
Una ensalada con atún al natural, y una manzana verde
Dos zapallitos rellenos con carne picada magra, cebolla y zanahoria, y un bol de frutillas
Dos canelones de verdura con salsa blanca, y ensalada de frutas

Si te da hambre entre horas, procura tomar algún jugo de frutas natural, o yogurt con cereales sin azucar o salvado de trigo, y bebe abundante agua.
Fuente: EnPlenitud.
Imagen: Ondra.
Tags : Salud, Dietas, Piel, Suavidad, Alimentación, Nutrientes, Programa, Eliminar grasa.

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Categoría: Nutrición y Dietética.




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