Etapas Sueño


Duerma las Etapas de Sueño que su Cuerpo NecesiteTodos queremos ese sueño profundo y reparador que nos revitaliza y nos hace sentir que somos capaces de escalar altos edificios o de pasear durante horas por el campo. Para lograr el descanso y reponernos, necesitamos horas de sueño ininterrumpido para recorrer las llamadas etapas del sueño.No todo el sueño es igual. La mayoría de la gente pasa por cuatro etapas de sueño. La etapa 1 es la fase de transición entre la vigilia y el dormir. La etapa 2, llamada de sueño REM, es la que toma de 50 a 60% del tiempo total que dormimos. Las etapas 3 y 4 son de sueño profundo, y en ellas las ondas cerebrales disminuyen notablemente y el cuerpo libera sustancias, como la hormona del crecimiento, que ayudan a restablecer los músculos y tejidos.Durante la etapa 2, la de REM, es cuando de hecho soñamos. Mediante el REM, el cerebro limpia, archiva y organiza las emociones, los recuerdos y lo aprendido. Rara vez alcanzamos las etapas 3 y 4 durante una siesta, así que necesitamos una noche completa para obtener mayores beneficios. Si usted esta exhausto por trabajo físico o por estar despierto hasta tarde, su cuerpo le proporcionará automáticamente mas sueño profundo. “Dormirá como un Lirón”.El problema es que empezamos a perder nuestra capacidad de sueño profundo después de los 20 años, y entre los 50 y 60 talvez ya no experimentemos la etapa 4. Sin embargo los doctores no saben si eso es un problema.Quizá los adultos mayores no necesitan tanto sueño profundo. Pero si es así, ¿Por que algunos adultos si llegan a la etapa del sueño profundo conforme envejecen, mientras que otros de la misma edad no duermen satisfactoriamente?Se piensa que las actividades de la vigilia tienen que ver con lo que ocurre a la hora de dormir. Nunca dormirá como un niño de 10 años, pero su sueño no debe deteriorarse conforme avanza su edad. Si es activo y usa su cuerpo y su mente con energía, disminuirá el declive propio de la edad.Conforme pasan los años nuestro reloj biológico pierde precisión en seguir la hora y, sin un plan regular de vigilia, sueño y actividad, es difícil que siga un ciclo circadiano. Todo el sistema de sueño es un poco más débil en los ancianos.Con la edad la diferencia entre la temperatura corporal más alta y la más baja puede ser menos pronunciada. Esto indica que los ritmos de vigilia y sueño son más débiles, y que usted puede pasar el día en un estado intermedio: medio despierto y medio dormidoUna forma de crear una mayor diferencia de temperatura corporal es con el ejercicio vigoroso, así como andar en bicicleta o trotar, lo que la elevará hasta por 5 horas. Si hace ejercicio en la tarde, su temperatura bajará durante la primera parte de la noche, coincidiendo con la hora de acostarse; eso lo ayudará a dormir mejor. “El ejercicio regula la temperatura corporal y lo hace sentirse un poco más cansado. Esto refuerza el ritmo circadiano natural”.¿Problemas de Sueño?Olvidese de dormir mal y disfrute de la mejor noche de su vida con Sleep Now. Producto con Melatonina.¿Vive Estresado?Libérese del estrés y disfrute de la vida con Relax Now.

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Categoría: Neurología.




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