Recomendaciones nutricionales para un hígado graso


Recomendaciones nutricionales para un hígado graso. El hígado graso es una condición en la que demasiada grasa se acumula en el hígado. Usted está en mayor riesgo de esto si usted tiende a subir de peso alrededor de la cintura – “forma de manzana” en lugar de “en forma de pera ‘.
La grasa almacenada en el hígado es el mismo que bajo la piel. Por lo tanto, si se corta elconsumode alimentos grasos ybajar de pesotambién perderá la grasa del hígado. Para la mayoría de la gente, las causas de sobrepeso se han reducido a:
* Comer demasiado, especialmente de alimentos grasos
* Beber demasiado alcohol (hasta nueve de cada diez personas que beben demasiado alcohol pasarán a tener un hígado graso – incluso si no tienen sobrepeso)
* No hacer suficiente ejercicio.
Algunos cambios en su estilo de vida que debe realizar sin demora si tiene un hígado graso:
* Cortar o elconsumode alcohol (recuerde que el alcohol es alto en calorías – 300 calorías en una pinta de cerveza y 100 en un vaso de 175 ml de vino y así elconsumode alcohol se ralentizará el ritmo al que usted bajar de peso).
* Hacer más ejercicio, como caminar o nadar
* Comer muchas frutas y hortalizas
* Comida de liberación lenta de los alimentos con almidón, como el pan y las patatas
* Evitar los azúcares refinados y grasas – como en el chocolate, pasteles y galletas
* Reducir su peso a un nivel saludable para su edad y estado y mantenerlo allí.

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Categoría: Nutrición y Dietética.




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