Tips para no engordar en Navidad


Muchas personas aumentan de peso durante las fiestas, tanta deliciosa comida, tanta tentación de comer en exceso, por ello, aqui les dejamos unos cuantos tips para ayudar a tomar el control y mantener alejados los kilos demás.Para la gente que está tratando de ser razonable y evitar subir demasiado durante la navidad, se aconseja ser realista acerca de las posibilidades de aumento de peso y la planificacion de como tratar con él, estableciendo metas alcanzables.* No trate de perder peso durante las fiestas, es mejor abogar por el mantenimiento de peso en lugar de tratar de adelgazar.* No realizar dietas de choque antes de las fiestas, esto le causará mas tentaciones.* Establezca una meta razonable de cuanto está dispuesto a tolerar en cuanto a los kilos demas en estas fiestas, anótela.* No saltee las comidas. Eso de “no almuerzo y me guardo para la cena” es contraproducente.* Reduzca las porciones, si “debe ” probar el plato que trajo la tía y la torta de chocolate de la prima, reduzca las porciones.* No beba bebidas alcoholicas, reemplacelas por agua con limon, y si no agregue agua a su copa de vino o de champagne.* Ser consciente de los snakers, estos pueden ser los responsables de los kilos demas.* Realice ejercicio fisico, invite a sus parientes a caminar, o realizar una competencia de baile, etc.

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Categoría: Nutrición y Dietética.




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