¿Cómo prevenir las lesiones en el fútbol amateur?


Empezó uno de los campeonatos más esperados, la Copa América. Muchos se motivan con este evento y de la noche a la mañana se transforman en ‘futbolistas’. Sin embargo, hay que tomar en cuenta algunos consejos para evitar lesiones.

Éstas, en general, son más frecuentes en los hombres y las principales son las de tipo muscular como contusiones, contracturas y desgarros. Otras son los esguinces de tobillo y rodilla, y las de meniscos y ligamento cruzado anterior.

El doctor Gonzalo Fernández, deportólogo de Clínica Alemana, explica que es importante tener una buena preparación física para realizar este deporte, es decir, hay que hacer actividad física complementaria que permita tener capacidad aeróbica y masa muscular adecuadas.

“Lo ideal es realizar una rutina de calentamiento que incluya ejercicios de flexibilidad y utilizar el equipamiento deportivo correcto, ya sea zapatillas de fútbol, canilleras y vendajes, en caso de ser necesario. Asimismo, promover el fair play en los campeonatos o partidos, evitar el uso de la fuerza desmedida, por ejemplo, en algunos países se prohíben acciones que puedan producir lesiones en campeonatos amateur, como las “barridas”. Es importante practicarlo de manera recreativa más que competitivamente”, sostiene.

Es necesario tener en cuenta el uso de calzado específico para este deporte, ya que existen diferentes tipos dependiendo de la superficie en que se juegue. En general, para pasto sintético, se recomiendan zapatillas que eviten el deslizamiento excesivo y con tacos (estoperoles bajos). En canchas de pasto corto y seco, se aconseja el uso de estoperoles bajos o intermedios, mientras que para césped largo o superficie muy húmeda, deberían ser más largos.

La hidratación también es fundamental para evitar lesiones de tipo muscular que, habitualmente, se asocian a cansancio y falta de algunos minerales que se obtienen a través de bebidas isotónicas.

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Categoría: Medicina Deportiva.




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