Mantener un corazón saludable: Algunos consejos.
Es importante introducir nuevos estilos de vida a su rutina diaria, o cambiar esos hábitos no saludables que afectan su bienestar integral y su corazón; las enfermedades del corazón son una de las causas principales de muerte, seguidas de las enfermedades cerebrovasculares; además, existen otras condiciones crónicas de salud, como la diabetes y la obesidad.
Es importante consumir una dieta balanceada; una dieta alta en fibras y que contenga grasas saludables reduce la inflamación de las arterias. Incluya frutas, vegetales, legumbres, nueces y granos enteros en su menú. Además, entre las grasas, escoge las ricas en ácidos grasos omega-3 -salmón, sardinas y trucha- y aceites vegetales -canola u oliva y evita las grasas trans.
Visite a su médico regularmente. Este es un paso esencial para entrar en el proceso de cambio de estilos de vida, asà como controlar el colesterol, la presión sanguÃnea y los de triglicéridos.
Maneja tu estrés, ya que está comprobado que éste puede afectarle fÃsica y emocionalmente, además de aumentar su riesgo de sufrir accidentes. Esto incluye dormir más, ser organizado, tratar de no preocuparse y aprender a delegar.
Incluya actividad fÃsica en su rutina diaria. Esto disminuye la posibilidad de desarrollar depresión y, de paso, mejora su bienestar ysaludgeneral. Prueba a caminar, nadar, correr bicicleta y hasta bailar. Si necesitas perder peso, e importante centrarse en tu Ãndice de masa corporal. Deshazte de los malos hábitos, deja de fumar y no consuma cafeÃna o alcohol en exceso.
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Categoría: CardiologÃa.
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