Hábitos saludables para una buena alimentación
Los buenos hábitos alimenticios nos ayudan a mantenernos sanos y equilibrados física y mentalmente. Te damos algunos consejos para que comer sea un placer.
-
No te saltes ninguna comida y respeta los horarios regulares para hacerlas
-
Come para alimentarte o para saciar el apetito, no para combatir la ansiedad
-
Dedica un tiempo apropiado para disfrutar de las comidas, este tiempo dependerá de tus horarios pero el tiempo ideal debe ser de al menos treinta minutos.
-
Come sentado y en lugar agradable.
-
Bebe agua en abundancia para mantenerte saludable pero reduce su consumo durante las comidas.
-
Elige alimentos apropiados para los tentempié. Estos alimentos dependerán de la activad que realices y de la época del año. De esta manera evitas episodios de hipoglucemia.
-
Relajate antes y durante la comida.Evita estar pendiente de problemas no resueltos.
- Los apuros son los peores enemigos de una alimentación sana.
-
Mastica bien y ensaliva los alimentos para una correcta asimilación de los nutrientes.La saliva predigiere los almidones y nos protege de las bacterias.
-
Reparte las comidas a lo largo del día para mantener un metabolismo alto.
- Evita el consumo abusivo de agua, puede llegar a ser muy perjudicial
- Hacer una buena caminata ayuda a mejorar la digestión.
« Calambres musculares: causas y prevención
Beneficios de la Cola de caballo (hierba del platero) »
Categoría: Nutrición y Dietética.
Dejar un comentario