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Suplementos saludables


 Para ayudar a maximizar el potencial físico de su cuerpo, trate de incorporar los suplementos descriptos más abajo que son muy saludables. Sin embargo, un individuo activo promedio no tiene por qué tener ninguna administración de suplementos dietéticos. Hay algunos suplementos que puede agregar a su programa nutricional para mejorar su bienestar. Muchas veces la […]


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¿Cómo prevenir las lesiones en el fútbol amateur?


Empezó uno de los campeonatos más esperados, la Copa América. Muchos se motivan con este evento y de la noche a la mañana se transforman en ‘futbolistas’. Sin embargo, hay que tomar en cuenta algunos consejos para evitar lesiones. Éstas, en general, son más frecuentes en los hombres y las principales son las de tipo […]


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La elongación es fundamental para la salud


Sabemos que un elemento fundamental a la hora de entrenar es el estiramiento, el cual debe practicarse después de haber realizado el ejercicio. Es muy importante que lo hagamos correctamente, ya que de esta forma evitamos posibles lesiones y dolores musculares. Por otro lado, el estiramiento ayuda a las diferentes partes de nuestro cuerpo a […]


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Consejos para optimizar el ejercicio


Tengo la costumbre de correr en las mañanas porque es lo único que me despierta, me ayuda con mis problemas cardíacos y me hace sentir saludable y ágil. Tengo la suerte de vivir al frente de un bonito parque lleno de árboles y flores, lo que hace más placentero mi ejercicio. Desde hace algunas semanas, […]


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Consejos fisioterápicos para maratón de Santiago


  Caminar también es una forma de preparación. No tiene mucho sentido entrenar varios días en semana para luego utilizar continuamente el ascensor o ir en coche a lugares a los que se puede llegar caminando. Andar es una forma de mantener la musculatura en forma y de favorecer un estilo de vida saludable. Frío […]


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¿Son perjudiciales los anabólicos?


Los anabólicos son sustancias sintéticas que provocan el crecimiento del músculo esquelético, tienen propiedades muy similares a las hormonas masculinas. Muchas personas que desean aumentar su masa muscular acuden a los mismos, estos pueden inyectarse, ingerirse o utilizarse por vía tópica. Si bien los mismos son efectivos a a hora de aumentar el volumen de […]


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Las complicaciones de una vida sedentaria


En muchas ocasiones hemos advertido sobre los peligros de llevar una vida sedentaria. Hoy vamos a hacer especial hincapié en esto, ya que, los números de personas que sufren enfermedades por causa de esto son cada vez más grandes y es muy importante tener conocimiento de los riesgos. Nuestro cuerpo no fue creado para permanecer […]


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Las cerezas: Ideales para deportistas


 Las cerezas ácidas pueden ayudar a los atletas a acelerar su recuperación muscular tras una dura sesión y atribuyen estos beneficios a los compuestosantioxidantesque poseen las frutas rojas llamados antocianinas. Las cerezas son un súper alimento y el complemento perfecto tras un entrenamiento. A un pequeño grupo de diez atletas se les dió un complemento […]


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Antes de hacer deporte…¡consume antioxidantes!


Te traemos una dato muy interesante y útil. Es normal que surjan muchas dudas cuando nos proponemos a hacer deportes, sobre todo en el caso de la alimentación. Qué deberíamos comer antes y después es una de las dudas más frecuentes, por eso, hoy te damos algunos consejos que te serán de mucha ayuda. Sabemos […]


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Ejercicios de elongación son fundamentales para la salud


El estiramiento o la elongación suelen ser los ejercicios que menos se tienen en cuenta al momento de armar una rutina. Aún así, es el estiramiento lo que se considera como el aspecto más importante que nos mantendrá ágiles y alertas a medida que envejecemos. Además, a diferencia de los rigores del entrenamiento físico como […]


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