El consejo más común para personas no deportistas es que practiquen actividad física moderada para evitar lesiones u otros problemas de salud.
Por otro lado, los ejercicios de alta intensidad han sido cuestionados y recomendados para deportistas en competencia principalmente. No obstante, el enfoque fitness ahora es distinto.
La actividad física de alta intensidad se recomienda también para personas con una vida sedentaria que necesitan controlar su peso y/o diabetes. Sin embargo, es requisito que pasen por un acondicionamiento previo con ejercicios suaves.
Los principales beneficios de los ejercicios de alta intensidad se pueden verse en un mayor rendimiento cardiovascular y resultados rápidos y tangibles con solo algunos minutos de práctica diarios, siempre y cuando te mantengas constante.
Relacionado: Consejos para usar aparatos de gimnasia