Más de tres millones de fumadores intentarán dejar el hábito durante los cuatro primeros meses del año
La cifra podría ser incluso mayor debido a la entrada en vigor de la nueva ley y la reciente subida del precio del tabaco
Fecha de publicación: 31 de diciembre de 2010La Sociedad Española de Medicina de Familia y Comunitaria (semFYC) estima que más de tres millones de fumadores intentarán dejar este hábito durante los cuatro primeros meses del nuevo año. «Calculamos que de los 10 millones de españoles que fuman, uno de cada tres se planteará dejarlo para el próximo año», precisó el doctor Francisco Camarelles, del Grupo de Abordaje al Tabaquismo (GAT) de la semFYC. En su opinión, esta cifra podría ser incluso mayor debido a la entrada en vigor de la nueva ley y la reciente subida del precio del tabaco.
Entre quienes lo intentan, un 25% sólo aguanta un día sin fumar, el 40% entre dos y siete días, y sólo un 12% supera los tres meses. Al menos el 60% de los intentos de abandono se registran en los primeros meses del año, «de forma coincidente con la época de los buenos propósitos para comenzar el nuevo curso», afirma Camarelles. El tratamiento farmacológico triplica las posibilidades de éxito, ya que alivia el síndrome de abstinencia a la nicotina, que «es la primera causa por la que los fumadores vuelven a fumar». Por este motivo, los ciudadanos interesados deben informarse sobre las diferentes ayudas para dejar este hábito, que pueden consultar con los médicos de familia.
El miembro de la semFYC advierte de que la mayoría de los fumadores lo intentan en repetidas ocasiones hasta que lo consiguen y señala que «cada intento es un paso más hacia el éxito», ya que «son muchos los que quieren dejarlo, pero no saben cómo hacerlo y tampoco tienen confianza en conseguirlo». Camarelles destaca que no todos los tratamientos para dejar de fumar son eficaces, es el caso de la acupuntura, la hipnoterapia, la acupresión, el tratamiento con láser, la electroestimulación y otras terapias similares que no tienen estudios concluyentes que aseguren su utilidad.
La semFYC ofrece una serie de consejos que pueden ser muy útiles al afrontar las dificultades. En primer lugar aconseja fijarse una fecha para dejar de fumar, a ser posible en un plazo de dos semanas y anunciarlo a la familia, amigos y compañeros de trabajo. En los días de preparación recomienda no fumar en lugares donde se pasa la mayor parte del tiempo (trabajo, casa, coche, etc.) y evitar algunos de los estímulos claramente relacionados con el tabaco, como tomar café, cenas copiosas, fiestas y otros.
Señala además que «no se puede permitir ni un solo cigarrillo cuando se deja de fumar», se deben analizar «los intentos previos de dejar de fumar», se tiene que «evitar o limitar el alcohol durante las primeras semanas» y hay que consultar con el médico de familia y enfermera. En caso de que el deseo de fumar sea muy fuerte, recomienda respirar de forma profunda e intentar otras técnicas de relajación, beber agua o zumos, masticar chicle sin azúcar o comer algo bajo en calorías, entre otros consejos.