Para tener una panza chata, es necesario conocer dos variables: La alimentacion y el ejercicio fisico adecuado localizado para endurecer los abdominales, este ejercicio es intenso y efectivo, se recomienda realizarlo por lo menos 3 veces por semana, además de cuidar la alimentacion minimizando los carbohidratos de digestion rapida (arroz, pastas) y aumentando la ingesta de verduras y frutas.